Povratek na seznam zapisov

Prvi korak do boljšega počutja - dih

Koherenca

Ko razmišljamo o korakih, ki naj bi jih naredili na poti do boljšega počutja, nam na misel pride veliko nasvetov, ki smo jih že kdaj slišali ali so nam jih povedali drugi. A včasih nam za to, da bi se počutili bolje, bili vedrejšega razpoloženja ter posledično trdnejšega zdravja, ni treba narediti tako rekoč nič, temveč telesu dati možnost, da si spočije in dobesedno – zadiha.

Dihanje, pri katerem v telo pride največ kisika, je trebušno dihanje, značilno za novorojenčke, ki smo ga v napetem vsakdanu zamenjali za prsno dihanje. A le trebušno dihanje napolni spodnje pljučne režnje s kisikom, spodbudi pretok limfe in nežno masira trebušne organe, venozna kri iz jeter odteka bolje, um se umiri.

Trebušni način dihanja vadite dvakrat dnevno po 15 minut in kmalu boste opazili blagodejne učinke: položite eno roko na spodnji del trebuha in z vdihom odrinite roko navzgor, z izdihom jo spet spustite. Dihajte sproščeno in neprisiljeno, vedno skozi nos.

Petra

Povratek na seznam zapisov